Como combater o sedentarismo
Manter um estilo de vida saudável significa hábitos saudáveis, tais como uma dieta equilibrada e dormir as horas necessárias e, claro, exercício físico, para maiores benefícios físicos e mentais. Exercício conduz para evitar sobrepeso e obesidade, manter uma boa saúde cardiovascular e ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, entre outros benefícios. Um dos exercícios mais recomendados e fáceis de iniciar um programa de exercícios é a caminhada, o que ajuda fortalecer os músculos e articulações, perder peso, ganhar força gradualmente, melhorar a saúde do coração e reduzir o colesterol. A caminhada deve variar dependendo do nível de saúde física do indivíduo. O tempo recomendado é de 30 minutos, mas dependendo do seu estado, você pode ter que começar com dez minutos e vá aumentando progressivamente o tempo para atingir a média horas contínuas, e realizar pelo menos três a cinco vezes por semana. Outro exercício que você pode fazer é evitar sempre que possível, o carro em viagens curtas, é uma boa forma de exercício, subir escadas ou andar para fazer compras ou trabalho e você pode fazer diariamente. O exercício cardiovascular é muito bom para fortalecer o coração e os pulmões, por isso você deve se envolver em uma atividade aeróbica, como, além da caminhada, corrida, ciclismo, natação, golfe, entre outros, durante 30 a 60 minutos por dia, a vários dias por semana, dependendo da atividade escolhida. Você deve tentar se manter motivado com a atividade que você gosta, você pode participar em um ginásio, fazer aulas de spinning ou ir para aulas de dança várias vezes por semana, onde você pode garantir este novo estilo de vida, e obter muitos benefícios.
Imagem: Google
Fonte: Saúde Dicas/Blog Diniz K-9/Blog de Anchieta França
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